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허리 통증을 완화하는 스트레칭 방법5 1. 허리 통증의 원인과 스트레칭의 중요성 허리 통증은 잘못된 자세, 근육 긴장, 운동 부족 등의 이유로 발생합니다. 특히 장시간 앉아 있거나 무거운 짐을 자주 드는 …

혈액순환 개선법5 손발 차가운 사람이 꼭 알아야 할 1. 혈액순환 장애, 왜 손발이 차가울까? 손발이 차가운 원인은 혈액 순환 장애 때문입니다. 우리 몸의 혈액은 심장에서 온몸으로 공급되지만, 혈류가 원활하지 않으면 …

홈트 초보자를 위한 전신 운동 루틴1 홈트(홈 트레이닝)는 헬스장에 가지 않고도 집에서 간편하게 운동할 수 있는 방법입니다. 특히 초보자라면 전신을 골고루 자극하는 운동 루틴을 정하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 홈트 …